La conférence aborde le thème de la self-compassion, que Marianne Leenart elle définit comme l’art de se traiter avec la même bienveillance que l’on accorderait à un ami. Elle explique que de nombreuses personnes sont plus compatissantes envers autrui qu’envers elles-mêmes, soulignant l’existence d’un « tyran intérieur » qui se manifeste par l’autocritique, la culpabilité ou un sentiment d’insuffisance, un « mantra du pas assez » qui a des racines psychologiques et sociétales. Ce mécanisme de « contraction » est perçu par notre système comme une agression, générant de la souffrance. L’oratrice propose des pratiques pour déloger ce tyran, notamment l' »antidote cétacé » (c’est assez), qui invite à cultiver le contentement et à sortir de la logique du « toujours plus ». Elle insiste sur le fait que ces pratiques de non-violence intérieure ne sont pas du positivisme forcé, mais des outils pour se réénergiser et retrouver l’ouverture du cœur, non seulement pour le bien-être individuel, mais aussi pour le bien collectif et la protection du vivant, concluant sur l’importance de l’amitié avec soi, les autres et le monde.